“每天阅读一本书，每天跑步5000步……”越来越多的青年人热衷将生活指标量化。对此，有人认为这有积极的一面，可以使生活更有目标；也有人说会有不良影响。对此，你怎么看？
试题名称：
“每天阅读一本书，每天跑步5000步……”越来越多的青年人热衷将生活指标量化。对此，有人认为这有积极的一面，可以使生活更有目标；也有人说会有不良影响。对此，你怎么看？
试题解析：
本道题属于社会现象类题目，核心话题是“量化生活”。本题特殊之处在于既有青年“量化生活”这一现象，也给出了他人一正一反两个观点，考生可先对“量化生活”这一现象表态，再结合他人观点进一步展开分析，最后提出相应建议。具体如何作答，接下来结合题干详细剖析。
审题点1：“‘每天阅读一本书，每天跑步5000步……’越来越多的青年人热衷将生活指标量化”
此处给出了讨论的核心话题，即“将生活指标量化”，这一概念在现实中又被称作“量化生活”，通过题干中的举例不难理解“量化生活”指的是通过研究分析数据指标，追踪记录个体行为，实现个人生活的数字化。而从“越来越多青年人热衷”这一表现来看，这种生活方式还是比较受欢迎的，也代表着其符合年轻人的喜好，具有一定的价值。
审题点2：“对此，有人认为这有积极的一面，可以使生活更有目标；也有人说会有不良影响。对此，你怎么看？”
此处围绕“量化生活”给出一正一反两个观点，考生可以思考观点合理性，并将其作为分析部分的展开角度。这反映出了生活指标量化的好处，因此，考生可在开篇对于青年追求进步表示认可。此外，观察题目细节，发现“每天阅读一本书”这一目标听起来有些不切实际，难免让我们担心这种目标行为会流于形式，因此也可在开篇入题的时候一并表示担忧。
题干中给出了第一个观点是在认可“量化生活”，且认为这可以让青年有目标地生活，结合审题点1来看，阅读和运动都在量化范围内，且可以通过对这种量化目标的追求实现青年的自我成长和提升，考生可将此作为“量化生活”的意义一；然后进一步思考，如果一直保持这种良好的行为方式，就能够形成习惯，因此，“量化生活”可以倒逼青年养成良好习惯，此为意义二。
题干中的第二个观点表达了对于“量化生活”的担忧，考生可以通过流程角度进行进一步分析：从目标制定上来看，到底怎样量化目标？如何确定量的大小可能都存在着一定的难度，若盲从大众流行，则会设置不适合自己的目标，或出现题干中“每天阅读一本书”这类不切实际的目标，无益于个人成长；从行为结果上来看，在开始“量化”后，则可能陷入对于数据的依赖当中，想要数据好看，可能会不断降低标准，比如翻了翻书就算做读过，把日常步数算作跑步步数等情况，让自我管理的量化提升流于形式，长此以往，也可能因始终与理想目标有距离而陷入焦虑。
通过以上分析可知“量化生活”有利有弊，因此，可以按照“扬长避短”的思路引导青年人科学“量化”。第一，要科学设定目标，结合事件属性、自我特点等综合判定。第二，要理性看待“量化数据”，回归“目标”初心，扎实努力，关注数据背后自己的成长和变化。第三，保障“量化”成果，一方面要依据数据情况及时进行调整，让生活指标更适合自己，更利于自身进步，另一方面也可以提倡青年分享目标，互相监督，形成良好的成长氛围。
综上所述，本道题的答题思路是：首先，开篇表态，欣喜之余存有担忧；其次，阐述“量化生活”对青年的意义；再次，说明错误“量化”的危害；最后，给出科学“量化生活”的建议。
思维导图：
示例答案：
“量化生活”反映了青年人希望借由数据掌握自己生活这一现象，我十分欣喜地看到当代青年能够追求上进，但也希望青年不要被数据“绑架”，能够科学量化，稳步推进，有效获得自我提升。
“量化生活”对于青年成长的确有着诸多益处，一方面，推动自我改良，当一个个小目标被实现时，个人会获得正向的心理反馈，这种积极的情绪反馈能够激励人们持续前进，不断超越自我；另一方面，培养良好习惯，有效达成目标离不开对时间的规划，这也倒逼青年人提升时间使用效率，在日常生活中学会如何高效管理时间并培养出良好的自律习惯。
不难看出，青年是为了进行自我管理才开始“量化生活”，但若一味追求“量化”也有诸多弊端：有些人可能由于不够了解“量化”行为，只是单纯地跟风模仿，忽略了自身和他人的差异，设置不科学的目标；也有些人过度看重数据，为了让数据好看而敷衍了事，使努力的过程流于形式；还有甚者会因被量化事物的数据与期待值间存在偏离而深陷焦虑，危害身心健康。
可见，还需引导青年对生活科学量化：
第一，科学设定目标。量化目标的设定不应忽视生活的特殊性和个体的差异性，一方面要根据事件属性选择是否应该“量化目标”，例如思维方式的养成、新事物的接受等事情并不适合进行量化；另一方面，既要根据个人特长、优缺点进行目标的制定，也要结合当下实际和长远目标综合设定，合理拆分。
第二，理性看待数据。一方面，要客观认识数据，回归“量化”初心，认识到目标的完成需要一步一个脚印，踏实进步；另一方面，要客观真实完成“量化”任务，做好“量化”记录，结合自我感受，正确审视反思数字背后自己的成长和变化。
第三，保障“量化”效果。一方面，青年可通过睡前进行当日复盘，月底进行月度总结的方式深入了解目标实现进度，及时调整计划，以此适应个人变化；另一方面，提倡青年通过互动打卡，分享目标等方式，形成互相监督、共同成长的良好氛围，促进彼此目标的达成。
2023年7月1日上午北京市事业单位面试题（网友回忆版）第1题
